Bonjour,
Je vous propose aujourd’hui une salade qui change. J’adore ce genre de salade repas. C’est simple et rapide, on peut varier les légumes selon la saison et pareil pour les céréales, on peut les remplacer par du petit épeautre, sarrasin, riz, pâtes, etc.
Ingrédients pour 4 :
- 200 g de quinoa
- 1 oignon
- 2 carottes
- 1 betterave crue
- 1 courgette (env. 500g)
- 100 g de pois chiches en conserve
- 2 cuillères a soupe d’huile d’olive
- 4 brins de persil
- Sel, poivre, épices, herbes de Provence
Préparation :
- Commencez par rincer puis faire cuire le quinoa dans un grand volume d’eau pendant 10 minutes.
- Pendant ce temps, épluchez et coupez l’oignon, la betterave, la carotte et la courgette petit morceaux.
- Dans un plat allant au four, mettre tous les légumes.
- Ajoutez l’huile d’olive, sel, poivre, épices (cumin, paprika par exemple) et herbes de Provence.
- Mélangez le tout et faites cuire 25 à 35 minutes à 180°. Mélangez une fois ou deux en cours de cuisson.
- Une fois le quinoa cuit, égouttez-le.
- Mélangez le quinoa avec les légumes rôtis et du persil frais ou de la coriandre selon vos goûts.
- À déguster en plat chaud ou assaisonné d’un peu de vinaigrette en version froide






