Catégorie : Sans gluten

Veggies bowl express mexicain

Bonjour,
Oui oui, encore une nouvelle recette de bol comme les cookies on les adore. Je trouve cela facile et pratique. Dans une assiette, on a un repas complet. J’ai pris la recette sur Insta sur le compte @ellmange_saint. Je vous recommande ce bol. Mon Andy a rajouté de la viande hachée qui restait dans ses haricots rouges, on peut le voir sur les photos, mais nous avons mangé sans viande. Un régal. Les haricots rouge remplacent la viande

Ingrédients pour 4 bowl :

Pour le riz rouge :

  • 240g de riz basmati cuit + 110g de riz basmati cuit
  • 20cl de pulpe de tomate
  • 1 cuillère à café d’épices mexicaine
  • 2 gousses d’ail hachée
  • persil
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • sel et poivre

Garniture :

  • 2 avocats bien mûres
  • 1 bocaux de poivrons jaune confit (moi je les ai fais maison)
  • 1 petites boites d’haricots rouge rincés à l’eau clair
  • Persil
  • Sel et huile d’olive

Préparation :

  1. Mettre les 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une poêle et ajoutez l’ail haché puis le persil. Faites revenir 2 minutes.
  2. Ajoutez la pulpe de tomate et les épices mexicaine et mélangez.
  3. Ajoutez la 1er portion de riz (240g), faites revenir environ 1 à 2 minutes quand c’est bien rouge ajoutez la deuxième portion de riz (110g) faites revenir de-nouveau 1 à 2 minutes.
  4. Coupez vos avocats en fine lanière.
  5. Vous pouvez faire revenir vos haricots rouge 5 minutes dans l’huile d’olive avec un oignon rouge finement émincer.
  6. Dans vos bol mettre au centre le riz rouge puis sur l’un des côté le demi avocat coupés en lanières, puis les haricots rouge et pour finir les poivrons confit.
  7. Saupoudrez de persil, sel et d’huile d’olive.
  8. Servir aussitôt quand c’est chaud.

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Biscuits healthy aux noix fraises et chocolat

Bonjour,
Je vous propose aujourd’hui des biscuits complets pour faire le plein d’énergie. Ces biscuits sont top pour les sportifs. A la base, ces biscuits sont appelés cookies, mais pour moi, cela ne ressemble pas à des cookies. J’ai pris la recette sur Insta sur le compte les recettes d’alexandra.

Ingrédients :

  • 240g de flocons d’avoine
  • 250g de compote de pommes non sucrée
  • 60g de fraises fraîches couper en petits dés (j’en ai mis 150g moi)
  • 120g de beurre de noix (pour moi beurre de cacahuète vous pouvez aussi utilisé de la purée d’amande ou autre)
  • 60g de noix au choix (moi noisettes et noix de pécan)
  • 60g de pépites de chocolat (80g pour moi)

Préparation :

  1. Préchauffez votre four à 180°
  2. Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, la compote, le beurre de noix jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.
  3. Ajoutez les pépites de chocolat, les noix et les morceaux de fraises et mélangez à nouveau.
  4. A l’aide d’une cuillère à soupe, formez des boyules de pâte de la taille d’une balle dez golf et applatissez-les légèrement avec vos doigts.
  5. Placez les biscuits sur la plaque de cuisson recouvert de papier cuisson ou d’une silpat et faites -les cuire au four environ 12 à 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés.
  6. Retirez du four et laissez refroidir sur la plaque de cuisson pendant 5 minutes avant de transférer les biscuits sur une grille pour qu’ils refroidissent.
  7. Conservez-les dans une boite en fer.

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Amaretti à la crème de marron

coucou je vous propose aujourd’hui des biscuits que mon Léo adore. J’ai trouvé la recette chez ma chère Natalia du blog Sucre et épices. Un régal ces petits biscuits.

Ingrédients :

  • 210 g de poudre d’amandes
  • 120 g de sucre glace + un peu pour rouler les biscuits
  • 2 blancs d’œuf
  • 3 cuillères à soupe bien pleines de crème de marrons 

Préparation :

  1. Dans un saladier, mélanger la poudre d’amandes avec 120 g de sucre glace.
  2. Ajouter les blancs d’œuf et mélanger bien pour les incorporer. Puis faire de même avec la crème de marron.
  3. Couvrir le saladier et le placer pendant 1 heure au réfrigérateur.
  4. Préchauffer le four à 180°C, chaleur statique.
  5. Avec les mains légèrement humidifiées, façonner des boules de la taille d’une noix, les aplatir légèrement et les rouler dans du sucre glace.
  6. Déposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en les espaçant.
  7. Enfourner et cuire pendant environ 15 minutes ou jusqu’à ce que les bords commencent à dorer. Surveiller la cuisson, il ne faut pas que les biscuits cuisent trop sinon ils durciront en refroidissant.
  8. Laisser refroidir avant de déguster.
  9. Conserver dans une boîte en métal fermée hermétiquement.

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Quiche sans pâte petits pois carottes

Bonjour, Voici une quiche sans pâte au légumes. Elle nous a beaucoup plu. Je l’ai servie avec une salade verte. Vous pouvez selon la saison varié les légumes. J’ai pris la recette sur Insta sur la page Sam_fitandeat.

Ingrédients :

  • 1 oeuf
  • 100g de carottes
  • 200g de brocolis (petit pois pour moi)
  • 150g de skyr maison pour moi (ou fromagé blanc)
  • 20g de moutarde
  • Sel et poivre
  • Gruyère râpée

Préparation :

  1. Préchauffer le four à 180°
  2. Faire cuire les légumes à l’eau. Pour moi au Cookeo
  3. Dans un saladier mélanger l’œuf, le skyr, la moutarde sel et poivre.
  4. Verser dans votre moule à tarte les légumes et verser dessus l’appareil.
  5. Saupoudrer de gruyère.
  6. Enfourner 25 minutes à 180°.
  7. Déguster chaud avec une salade verte pour nous.

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Salade de sarrasin brocolis et œufs durs

Bonjour,
Je vous propose aujourd’hui une salade repas qui nous a régalés. J’ai pris la recette chez ma chère Martine du blog Kilomètre zéro.

Ingrédients pour 4 :

  • 1 brocoli
  • 200 g de sarrasin
  • 6 oeufs
  • 4 cuillères à soupe d’ huile de colza
  • 1/2 cuillère à café de tamari
  • 1/2 cuillère à café de moutarde
  • 2 ou 3 tours de poivre
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • thym et laurier

Préparation :

  1. Cuisez les œufs 9 minutes maximum dans une casserole d’eau bouillante ou 5 minutes au four vapeur à 100°.
  2. Lavez et détachez les fleurs du brocoli. Lavez-les. Cuisez-les 10 minutes au four vapeur à 100° ou dans une casserole d’eau légèrement salée.
  3. Pendant la cuisson du brocoli, faites revenir dans un peu de matière grasse (huile ou beurre) le sarrasin pendant une ou deux minutes.
  4. Faites bouillir de l’eau (deux fois le volume de sarrasin pour avoir un peu de marge).
  5. Ajoutez deux ou trois feuilles de laurier et un ou deux brins de thym. sur le sarrasin.
  6. Versez dessus 1 volume 1/2 d’eau par rapport au sarrasin. Salez un peu. Couvrez et laissez cuire 8 minutes.
  7. Enlevez le couvercle. Poursuivez la cuisson pendant deux minutes à découvert pour que la sarrasin « s’assèche ».
  8. Enlevez les feuilles de laurier et les brins de thym. Goûtez si c’est cuit. Sinon, remettez le reste de l’eau et le couvert et laissez cuire deux ou trois minutes supplémentaires. Essayez de mange le plus possible al dente, c’est toujours mieux pour vous.
  9. Préparez la vinaigrette avec l’huile de colza, le tamari, la moutarde, le poivre et le curcuma.
  10. Mélangez avec le sarrasin, le brocolis coupé finement. Ajoutez les œufs écalés.

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Gratin de brocoli au riz et thon

Bonjour,
Voilà une nouvelle semaine qui attaque et on commence avec ce gratin complet qui nous a régalé. J’ai pris la recette chez Sonia du blog La Cuisine de Boomy. Avec cette recette je participe au jeu Facebook, test de recette entre blogueurs au défi et le poisson.

Ingrédients pour 6 :

  • 200 gr de riz cru
  • 1 kg de brocolis surgelés
  • 1 boite de thon au naturel soit 140 gr égoutté
  • ½ oignon
  • 150 gr coulis de tomates
  • 1 cc de sucre semoule
  • 40 gr de gruyère rapé
  • sel, poivre
  • herbes de Provence
     

Préparation :

  1. Faire cuire le brocoli comme indiqué sur le paquet, réserver.
  2. Faire cuire le riz dans une grande casserole d’eau salée, réserver.
  3. Dans une sauteuse verser le coulis de tomates. Rajouter les oignons émincés, puis le thon. Saler, poivrer et rajouter les herbes de Provence et le sucre. Faire chauffer 5 minutes sur feu doux. Mélanger le riz à cette sauce tomate au thon.
  4. Préchauffer votre four à 210°.
  5. Dans un plat à gratin, déposer le brocoli cuit. Saler, poivrer.
  6. Verser par-dessus le riz à la tomate, puis disperser le gruyère râpé sur le dessus de votre plat.
  7. Enfourner et  faire gratiner pendant 15 minutes.
  8. Servir bien chaud.

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