Bonjour,
Un plat en sauce que nous avons bien apprécié. C’est simple à faire. J’ai servi ce plat avec du riz. J’ai pris la recette chez Emamnuelle Avec cette recette, je participe au jeu Facebook test de recettes entre blogueur, au défi les anniversaires de Mars.
Ingrédients pour 3 :
- 3 filets de poulet de 120 g chacun (435.6 cal)
- 250 g de carottes (102.5 cal)
- 90 g de crème liquide à 4% de MG (69.3 cal)
- 15 g de maïzena (53.3 cal)
- 1 échalote de 30 g (21.6 cal)
- 150 ml de vin blanc sec + 300 ml d’eau (129.6)
- 4 g de fond de veau dégraissé (14.4 cal)
- 1 belle branche de thym
- 1 feuille de laurier
- 2 sprays d’huile d’olive (5 cal)
- 10 g de persil (3.6 cal)
- sel et poivre.
Préparation :
- Épluchez les carottes, tranchez-les en fines rondelles et faites les cuire 5 min au micro-ondes dans un récipient avec un peu d’eau, et recouvert de film étirable.
- Épluchez et émincez l’échalote.
- Faites 2 sprays d’huile d’olive dans une sauteuse, et faites-y dorer les filets de poulet, pendant 4 min, en les retournant à mi-cuisson.
- Saupoudrez les filets de poulet avec le fond de veau.
- Versez le vin blanc sec, l’eau, les carottes, le thym, le laurier, sel et poivre.
- Portez à ébullition, baissez le feu, couvrez, et laissez cuire pendant 25 min, en retournant les filets de poulet à mi-cuisson.
- Retirer les filets de poulet et réservez-les au chaud.
- Ôtez la feuille de laurier et le thym.
- Prélevez une louche de sauce et délayez-y la maïzena, reversez dans la sauteuse.
- Ajoutez la crème, mélangez.
- Remettez les filets de poulet, et laissez la sauce épaissir pendant environ 2 min.
- Servez dans les assiettes, saupoudrez de persil.
